Banner
Banner
Fed.az
Banner
  • Последние Новости
  • Финансы
    • Банк
    • Страхование
    • Биржа
  • Бизнес
    • Инвестиция
    • Туризм
    • ИКТ
    • Авто
  • Экономика
    • Промышленность
    • Энергетика и Индустрия
    • Сельское Хозяйство
    • Недвижимость и Строительство
    • Ритейл и Еда
    • Тендер
  • Общество
    • Проишествия
    • Образование и наука
    • Здоровье
    • Социальные Проекты
    • Молодежь
  • Разное
    • Право и законодательство
  • #FollowBaku
  • Karabakh
  • Ru
    • Az
    • Ru
Banner
Banner

Социальные Проекты

  1. Домашняя страница
  2. Социальные Проекты
  1. Социальные Проекты

Человек сидящий: как убивает кресло

Человек сидящий: как убивает кресло | FED.az
08:33 22 Апрель 2019

Ежегодно почти 70 тыс. британцев умирают преждевременно, потому что на работе или дома сидят, не вставая, по шесть и более часов подряд, выяснили специалисты из Университета Квинс в Белфасте. Результаты исследования они опубликовали в журнале Journal of Epidemiology and Community Health.

Как оказалось, 30% взрослых британцев в рабочие дни проводят шесть и более часов, не вставая с места. А на выходных, когда они перебираются на уютные домашние диваны и кресла, этот показатель возрастает до 37%.

Постоянное сидение сказывается на работе мозга, эндокринной системы и обмене веществ в целом. Нарушения в работе организма приводят к преждевременной смерти.

«Нужно подвергать ваше тело небольшому стрессу, чтобы сердце оставалось здоровым и весь организм работал», — поясняет главный автор исследования Леони Херон.

Повышенная смертность и проблемы со здоровьем, вызванные сидячим образом жизни — проблемы не только британцев. С ними сталкивается большинство жителей развитых стран.

Как появился «человек сидящий»

Первые предпосылки к сидячему образу жизни появились еще в XVIII веке, когда британский ткач и плотник Джеймс Харгривс изобрел механическую прялку. Устройство, способное производить в шесть раз больше пряжи, чем ручной станок, стало символом начала промышленной революции. Ведущие государства мира в течение следующих лет массово перешли от ручного труда к машинному, а от аграрного общества — к индустриальному. Если раньше одним из главных качеств работника была физическая сила, то теперь от него требовалось совершать однообразные действия у машины.

Следующим шагом к малоподвижности стало изобретение паровых машин, благодаря которому появились пароходы и паровозы. Теперь путь из одного пункта назначения в другой стал требовать меньше физических усилий. Позже свой вклад внесли и лифты, избавив людей от необходимости ходить по лестнице.

Начальное образование во многих странах тем временем стало обязательным — теперь дети проводили больше времени, сидя в классе.

В конце XIX века произошел бум в машиностроении — железнодорожные сети разрослись, на улицах появились трамваи, началось серийное производство автомобилей. Грузовики взяли на себя часть работы, связанной с транспортировкой тяжестей.

Постиндустриальная революция перевела труд в интеллектуальную область, оторвав работников от станков и усадив за столы. Телевизор стал доступным развлечением, позволяющим проводить целые дни на диване.

Сегодня умная техника, интернет и компьютер свели физическую активность в обществе к минимуму.

Теперь люди в основном трудятся в офисе, сидя в кресле. Если раньше человеку приходилось двигаться или стоять, чтобы заработать себе на еду, то сейчас средний датчанин не встает со стула или из автомобильного кресла семь часов в день, а средний китаец — 8,5 часов.

Согласно исследованию 2018 года, офисные работники проводят сидя до 85% своего дня.
 

Доктор, что со мной будет?

Постиндустриальная революция породила эпидемию ожирения и ряда других заболеваний, вызываемых малоподвижностью. В США, по оценкам специалистов, сидячий образ жизни приводит к 300 тыс. смертей ежегодно. При этом у людей, которые сидят неподвижно более четырех часов в день, риск преждевременной смерти повышен на 40% по сравнению с теми, кто «просиживает» меньше.

Недостаточная подвижность провоцирует развитие метаболического синдрома, ожирения, рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Взятые вместе, эти заболевания отвечают примерно за 60% смертей в развитых странах.

Сидячий образ жизни приводит к гиподинамии. Мышцы слабеют и атрофируются, уменьшаются сила и выносливость. Сокращается костная масса, страдают функции позвоночника и суставов. Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония), расстройствам дыхания (хроническая обструктивная болезнь легких) и пищеварения (нарушение функции кишечника).

Кроме того, нехватка активности сказывается на работе мозга — развивается слабость, снижается трудоспособность и умственная активность, появляются бессонница и чрезмерная утомляемость.

Позвоночник не рассчитан на длительное бездействие. Те, кто проводит сидя около восьми часов в день, рискуют пострадать от межпозвоночных грыж, нарушений осанки и других проблем с позвоночником.

Страдают и сосуды. Кровь по венам перемещает в основном мышечно-венозная помпа голени, работе которой мешает длительная неподвижность. Кровь застаивается в нижних отделах венозного русла, застой провоцирует воспалительный процесс в стенке вены и может привести к варикозной болезни и венозной недостаточности. Первые симптомы нарушений: боли, чувство тяжести в ногах к концу дня. Не менее вредно, впрочем, работать и стоя — постоянная нагрузка на ноги тоже повышает риск развития варикоза.

Сидячий образ жизни способствует развитию тревожных расстройств — метаанализ ученых показал, что чем больше времени человек проводит сидя, тем выше для него вероятность пострадать от тревожности.

Кроме того, сама по себе нехватка физической активности на 21-25% повышает риск развития рака груди и кишечника, на 27% — диабета и на 30% — сердечно-сосудистых заболеваний.
 

Как защититься?

Для предотвращения проблем со здоровьем специалисты советуют вставать каждые полчаса на работе, доходить до кулера попить воды или обсуждать рабочие вопросы с коллегами, прогуливаясь по коридору, а не в переписке. Также следует обратить внимание на свое рабочее место — угол между спинкой и сиденьем кресла должен быть девяносто градусов или чуть больше, а сама спинка должна иметь изогнутую форму для поддержки спины и поясницы. Идеально, если она может регулироваться по высоте и наклону, по длине и высоте подлокотников и расстоянию между ними.

При работе за компьютером верхняя часть монитора должна быть на 5-8 см выше уровня глаз. Монитор должен стоять на расстоянии вытянутой руки.

Компенсировать «насиженные» часы походом в спортзал не получится: даже при регулярном посещении зала или бассейна те, кто при этом большую часть дня проводит у монитора, имеют физиологические показатели хуже, чем у людей, чья работа не требует бесконечного сидения на одном месте.

Причем это касается как базовых показателей здоровья, так и связанных с присущими разным видам сидения изменениями в работе мозга, например увеличения рисков развития депрессии. Другими словами, тренировки и сидение на одном месте влияют на нас независимо друг от друга, и человек, который регулярно занимается спортом и не проводит дни на стуле, будет здоровее своего партнера по спортзалу, который работает в офисе.

Исследование специалистов Колумбийского университета тоже показывает, что люди, которые не двигаются во время сидения, имеют более высокий уровень смертности, чем те, которые постоянно «разбавляют» свой сидячий образ жизни.

Итак, увеличение уровня физической активности не имеет смысла без сокращения продолжительности сидения. Поэтому надо контролировать проводимое в сидячем положении время и стараться его сократить — обедать стоя или добираться от метро до работы пешком, а не на автобусе.

©gazeta.ru

Banner
Banner
  • Человек
  • кресло
Поделиться

Другие новости

За время пандемии 10 богатейших людей мира стали вдвое богаче, а 99% населения — беднее
Социальные Проекты 22 Январь 2022
За время пандемии 10 богатейших людей мира стали вдвое богаче, а 99% населения — беднее
В Азербайджане пенсия по возрасту вырастет до 370 манатов
Социальные Проекты 23 Декабрь 2020
В Азербайджане пенсия по возрасту вырастет до 370 манатов
Названы самые высокооплачиваемые - УДАЛЕННЫЕ ПРОФЕССИИ
Социальные Проекты 26 Май 2020
Названы самые высокооплачиваемые - УДАЛЕННЫЕ ПРОФЕССИИ
Два списка, которым вы должны уделять внимание каждое утро
Социальные Проекты 20 Ноябрь 2019
Два списка, которым вы должны уделять внимание каждое утро
8 вещей, которые нужно делать до 8 утра
Социальные Проекты 17 Апрель 2019
8 вещей, которые нужно делать до 8 утра
Что такое Lorem Ipsum?
Социальные Проекты 28 Мартъ 2019
Что такое Lorem Ipsum?
На каких условиях предоставляется гражданство Азербайджана?
Социальные Проекты 13 Февраль 2019
На каких условиях предоставляется гражданство Азербайджана?
Минтруда назвало зарплату привлеченных на общественные работы
Социальные Проекты 30 Январь 2019
Минтруда назвало зарплату привлеченных на общественные работы
Рекламодатели Азербайджана пострадают из-за нововведений Google - ДЕТАЛИ
Социальные Проекты 15 Январь 2019
Рекламодатели Азербайджана пострадают из-за нововведений Google - ДЕТАЛИ
Ранние браки могут запретить в Саудовской Аравии
Социальные Проекты 10 Январь 2019
Ранние браки могут запретить в Саудовской Аравии
Как Apple, Google и другие гиганты контролируют ваш день
Социальные Проекты 11 Январь 2018
Как Apple, Google и другие гиганты контролируют ваш день
Как получить британский паспорт
Социальные Проекты 14 Декабрь 2017
Как получить британский паспорт
Banner
Banner
Banner
Banner
Banner
Banner
Banner
Banner

ЛЕНТА НОВОСТЕЙ

  • В Бакинской высшей школе нефти SOCAR отметили День молодежи
    15:52 3 Февраль 2023
  • "Cash by Code" теперь в мобильном приложении Yelo
    15:49 3 Февраль 2023
  • AccessBank выделил молодым предпринимателям более 45 млн. манатов
    18:04 2 Февраль 2023
  • Председатель Правления ЗАО «AzerGold» встретился с победителем второго конкурса Yüksəliş
    16:27 2 Февраль 2023
  • “Nar” принял участие в мероприятии, посвященном Дню молодежи
    14:56 2 Февраль 2023
  • AccessBank объявляет тендер
    11:01 2 Февраль 2023
  • Держатели карты Birbank заработали в январе 3,8 млн манатов кешбэка
    10:59 2 Февраль 2023
  • Получите карту TamGənc от ABB бесплатно!
    10:58 2 Февраль 2023
  • Состоялось открытие филиала банка ABB в историческом здании столицы
    09:14 2 Февраль 2023
  • Azer Turk Bank снизил тарифы на переводы за границу
    17:45 1 Февраль 2023
  • Кампания «eSIM номера с подарком» от Azercell
    17:44 1 Февраль 2023
  • Azer Turk Bank продолжает кампанию по потребительским кредитам с комиссией 0%
    17:32 1 Февраль 2023
  • 5G от самой скоростной сети Азербайджана!
    12:48 1 Февраль 2023
  • Новая возможность для бизнесменов в приложении Yelo
    14:43 31 Январь 2023
  • Подготовлен календарь-каталог памятников истории и архитектуры Дашкесанского района
    11:29 31 Январь 2023
  • AccessBank объявляет тендер
    17:56 30 Январь 2023
  • Сложно понять, легко потерять: какие риски связаны с криптовалютой?
    09:51 30 Январь 2023
  • Azer Türk Bank предлагает доступные кредиты для крупного бизнеса
    16:37 27 Январь 2023
  • Поддержка охраны окружающей среды и “зеленого роста” от банка АВВ
    12:55 27 Январь 2023
  • Azercell поддержит девушек и молодых женщин, создающих стартапы
    12:54 27 Январь 2023
  • Достигайте своих бизнес-целей с микрокредитом Yelo Bank
    12:52 27 Январь 2023
  • Определились победители лотереи Birbank
    10:08 27 Январь 2023
  • Банк Республика и IFC подписали крупное кредитное соглашение для поддержки предпринимательства
    10:06 26 Январь 2023
  • Более 2000 женщин в трудной жизненной ситуации обратились за помощью в «Женскую горячую линию»
    18:28 25 Январь 2023
  • Активы Yelo Bank выросли на 287 млн. манатов
    15:10 25 Январь 2023
  • AccessBank объявляет тендер
    14:13 25 Январь 2023
  • При поддержке Kapital Bank стартовала выставка «Новый взгляд на культурное наследие»
    11:17 25 Январь 2023
  • Заур Гадиров назначен председателем Caspian Energy Czechia
    10:16 25 Январь 2023
  • ТуранБанк завершил четвертый квартал 2022 года с прибылью в 1.9 миллиона манатов
    10:14 25 Январь 2023
  • ТуранБанк завершил четвертый квартал 2022 года с прибылью в 1.9 миллиона манатов
    18:55 24 Январь 2023
  • AccessBank объявил свои финансовые результаты за 2022 год
    17:54 24 Январь 2023
  • Экологическая инициатива от Yelo Bank
    15:27 24 Январь 2023
  • Azer Turk Bank успешно завершил прошедший год
    13:10 24 Январь 2023
  • Исторический рекорд от Банка Республика!
    13:09 24 Январь 2023
  • Через два дня станут известны победители лотереи Birbank
    10:46 24 Январь 2023
  • Борьба за победу в интеллектуальной игре “Брейн-ринг”, проводимой при поддержке Nar, с каждым днём становится всё более напряженной
    17:36 23 Январь 2023
  • Azer Turk Bank представил в использование новое поколение банкоматов
    17:35 23 Январь 2023
  • Сообщение ЗАО «AzerGold»
    17:20 23 Январь 2023
  • Получите 5 % скидки на новый кредит от банка АВВ!
    12:54 23 Январь 2023
  • В ЗАО AzerGold организована фотовыставка в связи с годовщиной событий 20 Января
    12:05 23 Январь 2023
  • Azercell 4G в Нахчыване!
    17:52 19 Январь 2023
  •  Халг Банк подвел итоги 2022 года
    17:33 19 Январь 2023
  • Специалисты Azercell поделились своим опытом со студентами «IT-Академии»
    16:57 19 Январь 2023
  •  Ипотека от Халг Банка  в проекте Министерства Труда и Социальной Защиты
    16:56 19 Январь 2023
  • ОАО "Халг" Банк успешно завершил годовую деятельность, подтвердив стабильную позицию на банковском рынке по итогам 2022 года.
    12:07 19 Январь 2023
  • Новый цифровой филиал Yelo Bank в Хачмазе!
    16:44 18 Январь 2023
  • «AccessBank ждет большое будущее» - интервью с Вернером Клаесом
    15:12 17 Январь 2023
  • «ЛУКОЙЛ-Азербайджан» объявляет тендер
    15:04 17 Январь 2023
  • Kapital Bank обнародовал финансовые показатели за 2022 год
    15:03 17 Январь 2023
  • Caspian Energy Forum будет организован в 20 странах мира
    10:52 17 Январь 2023
  • Банк Республика открыл новый филиал «Центр МСБ » для предпринимателей
    10:51 17 Январь 2023
  • Kapital Bank открыл новое отделение для предпринимателей
    12:02 16 Январь 2023
  • Мировые расходы на мобильные игры упали на 5% в 2022 году
    12:23 14 Январь 2023
  • «Детская горячая линия Азербайджана» за прошедший год оказала помощь более 5 тысячам детей
    10:24 14 Январь 2023
  • Депозитные ячейки Yelo Bank – удобно и безопасно
    17:23 13 Январь 2023
  • Открытие отделения АВВ KOBIA
    18:28 11 Январь 2023
  • Купите в новом году дом мечты с Kapital Bank!
    10:36 11 Январь 2023
  • Выгодная карта atb premium для клиентов Azer Turk Bank
    13:02 10 Январь 2023
  • Получить кредит от Yelo Bank, не выходя из дома
    11:32 10 Январь 2023
  • AZAL в марте запускает рейсы по маршруту Баку-Алматы-Баку
    15:54 9 Январь 2023
Все новости

СОЦИАЛЬНЫЕ МЕДИА

logo-modal
Fed.az

Ссылка обязательна при использовании информации. При использовании информации на веб-страницах требуется соответствующая ссылка.

  • Последние Новости
  • Финансы
  • Бизнес
  • Экономика
  • Общество
  • Разное
  • #FollowBaku
  • Karabakh
  • Контакт
  • Архив
  • 070 241-00-10
  • [email protected]
  • Bakı şəhəri, Mir Cəlal küçəsi 3

© 2016 - 2023 FED.az | Все права защищены.