Полезные продукты являются строительным материалом для костей, предотвращают хронические болезни, улучшают Ваше зрение, и даже концентрируют Ваши мысли. Но Вы знали, что новые данные свидетельствуют, что эти продукты могут также помочь оставаться в хорошей форме?

1) Черная фасоль
Чашка черной фасоли содержит целых 15 граммов белка и не содержит ни одного насыщенного жира, содержащегося в других источниках белка, как красное мясо.

2) Овес
Овес богат волокном, таким образом, помогает Вам чувствовать себя сытыми в течение дня. Просто половина чашки овса содержит 4.6 грамма Крахмала, полезных углеводов, которые повышают метаболизм и сжигают жир.

3) Авокадо
Нет повода бояться потребления жиров, если это правильные жиры.
Олеиновая кислота, содержащаяся в здоровых мононенасыщенных жирах авокадо (MUFAs), может помочь вам не чувствовать голод. Придерживайтесь четверти или половины авакадо в день и почувствуйте, как ваш живот тает. Этот фрукт также полон волокном и белком.

4) Лосось
Постные источники белка помогают Вам чувствовать себя сытыми, не добавляя лишнего жира. Однако 50% женщин в возрасте 18 - 50 лет не знают, получают ли они достаточно этого существенного питательного вещества.

5) Черника
Известная прежде всего их антиоксидантным эффектом, черника, является благоприятным для продуктом для фигуры. Попробуйте: 1 чашка содержит всего 80 калорий и помогает Вам употребить 4 полезных волокна.

6) Брокколи
Приготовленный или сырой, это вегетарианский продукт, известный за его предотвращающие рак свойства, содержит меньше, чем 30 калорий за порцию, также помогает предотвратить проблемы лишнего веса.

7) Коричневый рис
Неочищенный (коричневый) рис - более полезная и богатая волокнами альтернатива белому рису. Полчашки содержит 1.7 грамма Крахмала, полезные углеводы, которые повышает метаболизм и сжигают жир.
8) Груши
Всего одна груша содержит 15% Вашего ежедневного рекомендуемого количества пищевых волокон. Одно исследование показало, что женщины, которые съедали три груши в день, потребляли меньше калорий и потеряли больше веса, чем те, кто не этого не делал.

9) Вино
Ресвератрол, известный антиокислитель, найденный в виноградной кожуре, предотвращает отложение жиров. Исследования показывают, что у умеренно пьющих вино людей, более узкая талия и меньше жира на животе, чем у пьющих ликер. Бокал вина поможет повысить ваш метаболизм на 90 минут.

10) Грейпфрут
Даже если Вы не изменили ничто иное в своей диете, съев половину грейпфрута перед едой поможет помочь Вам потерять до половины килограмма в неделю!
Также состав грейпфрута поможет понизить инсулин, гормон отложения жиров, и это может привести к потере веса. Это - также хороший источник белка и так как это на 90% вода, это поможет вам съедать меньше.

11) Фасоль
Один из нескольких видов бобов, вошедших в список- это красная фасоль, которая содержит белок и пищевое волокно (больше чем 5 граммов за порцию). Фасоль также богата крахмалом.

12) Миндаль
Миндаль в особенности может помочь Вам потерять килограммы: в одном исследовании люди, которые добавили ежедневную помощь орехов к низкокалорийной диете, потеряли больше веса, чем люди, которые соблюдали ту же самую диету, но заменяли миндаль другими продуктами.

13) Зеленый чай
Вода может помочь заполнить желудок и терять килограммы. Плюс, антиоксиданты в зеленом чае будут отличным помощником для сжигания калорий. Одно исследование показало, что 5 чаш в день, могут помочь Вам потерять вдвое больше веса, чем обычно.

14) Чечевица
Чечевица - большой источник насыщенного белка и пищевых волокон. Полчашки составляет 3.4 грамма крахмала, полезные жиры, которые повышают метаболизм и сжигают жир.

15) Бананы
Бананы – продукт для похудения, основа диеты CarbLovers. Немного зеленоватого банана среднего размера насытит Вас и повысит Ваш метаболизм с его 12.5 граммами Крахмала.

16) Яйца
Яйца получают много критики, когда речь заходит о потере веса. Но главный продукт завтрака полон белком, который обуздает Ваш аппетит. Одно исследование показало, что полные женщины, которые съедали на завтрак яйца, потеряли вдвое больше веса, чем женщины, которые начинали свои дни с рогаликов.
17) Темный шоколад
Шоколадные любители, радуйтесь! Кусочек темного шоколада поможет вам чувствовать вас сытыми дольше.
Это может также помочь обуздать тягу к соли, сладким или жирным продуктам.

18) Апельсины
59 калорий не принесут вреда или особого пресыщения, но благодаря значительной дозе пищевого волокна, апельсины занимают одно из лучших мест среди полезных 38 продуктов, согласно австралийским исследованиям.

19) Картофель
Правда, картофель высок в углеводах, но они равны по глиметическому индексу апельсинам. Плюс, картофель также богат крахмалом, который помогает Вашему телу сжигать жир.

20) Кедровые орехи
Любители орехов не должны придерживаться исключительно миндаля. Эти крошечные орехи содержат те же самые полезные жирные кислоты, которые подавляют гормоны голода и сжигают жир.
21) Белая фасоль
Пол чашки этого продукта содержит более 4 граммов сжигающего жир крахмала.

22) Сыр
Свежий козий сыр и фета содержат жирные кислоты, которые помогают Вам чувствовать себя сытыми дольше.

23) Молоко с пониженным содержанием жира
Та же самая жирная кислота содержится и в молоке, и белки молока могут держать Вас чувствующий себя удовлетворенными. Плюс не стоит забывать о пользе кальция, содержащегося в молочных продуктах.

24) Бобы гарбанзо.
Также известный как нут, эти бобы для похудения содержат больше чем 2 грамма крахмала за в полу чашке. Они также большой источник волокна, белка и полезных жиров.

25) Перловая крупа
Этот продукт является отличным дополнением к низкокалорийной диете, содержа в себе около 2 г крахмала.

26) Киноа
Другое благоприятное для диеты цельное зерно, киноа, богато борющимся с голодом белком. Вы останетесь сытыми дольше на меньшем количестве калорий и избежите объедания в другой еде.

Будьте здоровы!

Источник http://www.health.com
Полезные продукты являются строительным материалом для костей, предотвращают хронические болезни, улучшают Ваше зрение, и даже концентрируют Ваши мысли. Но Вы знали, что новые данные свидетельствуют, что эти продукты могут также помочь оставаться в хорошей форме?

1) Черная фасоль
Чашка черной фасоли содержит целых 15 граммов белка и не содержит ни одного насыщенного жира, содержащегося в других источниках белка, как красное мясо.

2) Овес
Овес богат волокном, таким образом, помогает Вам чувствовать себя сытыми в течение дня. Просто половина чашки овса содержит 4.6 грамма Крахмала, полезных углеводов, которые повышают метаболизм и сжигают жир.

3) Авокадо
Нет повода бояться потребления жиров, если это правильные жиры.
Олеиновая кислота, содержащаяся в здоровых мононенасыщенных жирах авокадо (MUFAs), может помочь вам не чувствовать голод. Придерживайтесь четверти или половины авакадо в день и почувствуйте, как ваш живот тает. Этот фрукт также полон волокном и белком.

4) Лосось
Постные источники белка помогают Вам чувствовать себя сытыми, не добавляя лишнего жира. Однако 50% женщин в возрасте 18 - 50 лет не знают, получают ли они достаточно этого существенного питательного вещества.

5) Черника
Известная прежде всего их антиоксидантным эффектом, черника, является благоприятным для продуктом для фигуры. Попробуйте: 1 чашка содержит всего 80 калорий и помогает Вам употребить 4 полезных волокна.

6) Брокколи
Приготовленный или сырой, это вегетарианский продукт, известный за его предотвращающие рак свойства, содержит меньше, чем 30 калорий за порцию, также помогает предотвратить проблемы лишнего веса.

7) Коричневый рис
Неочищенный (коричневый) рис - более полезная и богатая волокнами альтернатива белому рису. Полчашки содержит 1.7 грамма Крахмала, полезные углеводы, которые повышает метаболизм и сжигают жир.
8) Груши
Всего одна груша содержит 15% Вашего ежедневного рекомендуемого количества пищевых волокон. Одно исследование показало, что женщины, которые съедали три груши в день, потребляли меньше калорий и потеряли больше веса, чем те, кто не этого не делал.

9) Вино
Ресвератрол, известный антиокислитель, найденный в виноградной кожуре, предотвращает отложение жиров. Исследования показывают, что у умеренно пьющих вино людей, более узкая талия и меньше жира на животе, чем у пьющих ликер. Бокал вина поможет повысить ваш метаболизм на 90 минут.

10) Грейпфрут
Даже если Вы не изменили ничто иное в своей диете, съев половину грейпфрута перед едой поможет помочь Вам потерять до половины килограмма в неделю!
Также состав грейпфрута поможет понизить инсулин, гормон отложения жиров, и это может привести к потере веса. Это - также хороший источник белка и так как это на 90% вода, это поможет вам съедать меньше.

11) Фасоль
Один из нескольких видов бобов, вошедших в список- это красная фасоль, которая содержит белок и пищевое волокно (больше чем 5 граммов за порцию). Фасоль также богата крахмалом.

12) Миндаль
Миндаль в особенности может помочь Вам потерять килограммы: в одном исследовании люди, которые добавили ежедневную помощь орехов к низкокалорийной диете, потеряли больше веса, чем люди, которые соблюдали ту же самую диету, но заменяли миндаль другими продуктами.

13) Зеленый чай
Вода может помочь заполнить желудок и терять килограммы. Плюс, антиоксиданты в зеленом чае будут отличным помощником для сжигания калорий. Одно исследование показало, что 5 чаш в день, могут помочь Вам потерять вдвое больше веса, чем обычно.

14) Чечевица
Чечевица - большой источник насыщенного белка и пищевых волокон. Полчашки составляет 3.4 грамма крахмала, полезные жиры, которые повышают метаболизм и сжигают жир.

15) Бананы
Бананы – продукт для похудения, основа диеты CarbLovers. Немного зеленоватого банана среднего размера насытит Вас и повысит Ваш метаболизм с его 12.5 граммами Крахмала.

16) Яйца
Яйца получают много критики, когда речь заходит о потере веса. Но главный продукт завтрака полон белком, который обуздает Ваш аппетит. Одно исследование показало, что полные женщины, которые съедали на завтрак яйца, потеряли вдвое больше веса, чем женщины, которые начинали свои дни с рогаликов.
17) Темный шоколад
Шоколадные любители, радуйтесь! Кусочек темного шоколада поможет вам чувствовать вас сытыми дольше.
Это может также помочь обуздать тягу к соли, сладким или жирным продуктам.

18) Апельсины
59 калорий не принесут вреда или особого пресыщения, но благодаря значительной дозе пищевого волокна, апельсины занимают одно из лучших мест среди полезных 38 продуктов, согласно австралийским исследованиям.

19) Картофель
Правда, картофель высок в углеводах, но они равны по глиметическому индексу апельсинам. Плюс, картофель также богат крахмалом, который помогает Вашему телу сжигать жир.

20) Кедровые орехи
Любители орехов не должны придерживаться исключительно миндаля. Эти крошечные орехи содержат те же самые полезные жирные кислоты, которые подавляют гормоны голода и сжигают жир.
21) Белая фасоль
Пол чашки этого продукта содержит более 4 граммов сжигающего жир крахмала.

22) Сыр
Свежий козий сыр и фета содержат жирные кислоты, которые помогают Вам чувствовать себя сытыми дольше.

23) Молоко с пониженным содержанием жира
Та же самая жирная кислота содержится и в молоке, и белки молока могут держать Вас чувствующий себя удовлетворенными. Плюс не стоит забывать о пользе кальция, содержащегося в молочных продуктах.

24) Бобы гарбанзо.
Также известный как нут, эти бобы для похудения содержат больше чем 2 грамма крахмала за в полу чашке. Они также большой источник волокна, белка и полезных жиров.

25) Перловая крупа
Этот продукт является отличным дополнением к низкокалорийной диете, содержа в себе около 2 г крахмала.

26) Киноа
Другое благоприятное для диеты цельное зерно, киноа, богато борющимся с голодом белком. Вы останетесь сытыми дольше на меньшем количестве калорий и избежите объедания в другой еде.

Будьте здоровы!

Источник http://www.health.com